调理体质的方法

1、【精神调摄】　　淤血质的人常心烦，急躁，健忘，或郁闷，多疑等，应根据“喜胜忧”的情志制约原则调摄。胸襟开阔，豁达开朗，热爱生活，积极向上。

2、【饮食调养】　　特征：淤血体质者具有血行不畅甚或淤血内阻特征。　　原则：选用具有健胃、行气、活血化瘀功效的食物。　　食物：如鸡内金、陈皮、黑豆、黄豆、山楂、黑木耳、平菇、洋葱、韭菜、茴香、香菇、茄子、油菜、羊血、芒果、玫瑰花、番木瓜、海参、红糖、黄酒、葡萄酒等。

3、【起居调护】　　血瘀体质者具有血行不畅的潜在倾向。血得温则行，得寒则凝。　　血瘀体质者起居作息有规律，不要熬夜，保证良好睡眠。　　居室环境要温暖舒适，要避免寒冷刺激。　　生活习惯良好，看电视时间不要太久，注意动静结合，不可贪图安逸，以免加重气血瘀滞。　　春秋季节加强室外活动，夏季不可贪图饮冷，冬季谨闭寒邪，注意保暖。

4、【药物保健】　　血瘀体质宜用行气活血药疏通气血，达到“以通为补”的目的。当归、红花、枳壳、桃仁、参三七、银杏叶等行气、活血药，有助于改善气滞血瘀体质。著名的理气、活血化瘀方剂如柴胡疏肝散。具有调节血脂作用活血化瘀的重要如赤芍、丹参、牛膝、红花、参三七等。

5、【运动锻炼】　　坚持经常性锻炼，促进气血运行。保健功、按摩、太极拳、五禽戏，散步，慢跑、乒乓球，等。淤血质的人心血管功能较弱，不宜做大强度、大负荷的运动锻炼，应采取中小负荷多次的锻炼。