如何戒烟快而且不受罪

1、 首先，必须意识到吸烟是有害无益的，要有坚定的戒烟信念。很多人都知道吸烟有害身体健康，想戒烟，但是却没有经受住诱惑，以及各种借口，以致于戒烟失败。这些都是意志力不坚定导致的。要知道戒烟是一个痛苦的长期的过程，贵在坚持，有信心和意志力就一定可以戒烟成功的。举个例子，我家里的老人就有很多年的烟瘾，但是自从在家人劝说和自己的决心和信念的支持下，把烟瘾戒了，才有了后来的成功。

3、 尝试转移自己的注意力。戒烟期间，你免不了想要吃点什么来解决烟桑缄脬义瘾的痛苦。你可以尝试买点小吃。例如，可以买一些方便携带的零食放在口袋里。如牛肉干、豆腐干、口厌蜴颊爰香糖、糖果等具有嚼劲的小吃。当你的烟瘾来时，拿出一点，放进嘴里，慢慢咀嚼，既解馋，又很过瘾。

5、 饮食方面的合理改善。尽量做到不饮酒，就算和客人喝一点也不应该喝那种浓烈的酒，例如白酒之类的；不喝浓茶，减少对身体的刺激性；饮食方面，多吃瓜果蔬菜，不吃或少吃辛辣卤制食品，以清淡为主。

7、 培养自己新的习惯或兴趣。你可以动手写写字，看看书，画画，或者看看报纸，小说。如果有思想和兴趣，甚至可以写写文章。当然，听听音乐放松放松，没事散散步，也是不错的选择。这样，你会陶醉在自己喜欢的事情上，而忘掉吸烟的痛苦。待你找到了新的乐趣，不吸烟又何妨？

9、 总之，培养坚强的意志力和控制力是你戒烟的的最关键的因素，同时，你要记住，戒烟的过程免不了痛苦和漫长的磨练时间。只要你能坚持下来，相信自己，成功离你就不远了！ 附：更多相关的经验请点击下面的“经验引用”链接。