长期失眠好的治疗方法

1、第一种是身体原因。身体疾病也会影响睡眠。比如身体各部位疼痛、器官病变、关节炎症等。服用影响中枢神经的药物也会影响睡眠。所以，平时我们还是要坚持锻炼，保持好身体才能尽量不被病魔侵扰，远离失眠。定期检查身体，不得已生病时，也慎重服药。

3、第三种是生活方式原因。饮用过量咖啡或茶、睡前抽烟、睡前过饱、白天睡得太久、长期熬夜等不良生霰翌倡戈活习惯，都有可能造成失眠。所以我们晚上尽量不要饮用咖啡和茶，能不抽烟则不抽烟。睡前不暴饮暴食，晚餐尽量清淡，太油腻的食物也影响睡眠。白天控制午休的时间，不然晚上睡眠就会受影响。周末的时候也别过于赖床，不然会恶性循环，作息时间变得紊乱。尽量把锻炼时间安排在傍晚，有规律的锻炼有助于晚上的睡眠。

5、伴侣打呼，也是失眠的一大凶手。楼主就面临着这一失眠因素。能做的就是尽量让自己比对方先睡。但有时半夜还是会被吵醒，醒了以后就在鼾声中越来越清醒。后来买了一个戴在耳朵上的止鼾器，只是分贝减小了，打呼还是照常打。最后只有分房睡，才解决了失眠问题。