粗粮有哪些食物吃那些粗粮好

1、 小米，小米的营养价值非常高，可以帮助我门，健脾和胃，还有解解毒等等功 效。

3、 大豆，大豆的蛋白质丰富，可以提高人体免疫力，有健脾，外伤出血等等功效。

5、 藜麦，藜麦里面含铁，钙，等等多种元素，可以满足人体需求的营养，超过不同食物中的营养3陪，营养非常丰富。

7、 红薯熬饭，味道甘甜可口，在加上小米营养价值很高，有抗癌预防心脏病，还可以帮助我们减肥，低热量的食物。