经常失眠怎么办

1、坚持早起的好习惯！平时就算早上没睡醒，也要坚持定时起床！

3、晚上坚持热水洗脚，有条件的每天热水泡浴。热水能增加身体血液循环，有助于增加睡眠质量

5、睡前喝杯热牛奶，不要喝咖啡或者茶等容易使人兴奋的饮料。不要空腹或者过饱睡觉，这样都不利于睡眠

7、如果失眠特别严重，可适当使用一些药物增加睡眠，但是要知道，是要三分毒，不能过分依赖药物。