怎么吃才能调理好肠胃

1、首先就是保持良好的作息，因为作息不好，对于肠胃影响很大的，晚上肠胃也要休息，自己如果还在工作，对肠胃影响很大。

2、早饭要吃，另外晚上太晚了就不要吃饭了，尤其是到了晚上了，有些人喜欢夜宵，这种习惯是不好的，因此如果肠胃不好，就不要总是吃夜宵。

3、有些人的饭局也是晚上，吃太多的大鱼大肉，如果有饭局，尽量吃的清淡一些，多和一些白开水，不要晚上吃太多。

4、饮食以清淡为主的，早上晚上多喝粥，吃馒头菜，这种合理的饮食对于自己的肠胃有很大的帮助的，不要早上不吃饭，晚上还总是吃的很油腻。

5、另外也是要多注意锻炼身体，不要一直不运动，多运动，促进肠胃的吸收，这个运动要保持，坚持，不要半途而废。

6、禁忌太辣的食物，另外太甜的也要少吃，另外啤酒烟这个就不多说，肯定是要避免的，要不然，就白养肠胃了。

7、如果早上实在是吃不了饭，到了公司，自己髯琼尥惟买一些适合早餐的适合用热水冲饮的，来保证早上要摄取到营养的，如果这些都能做到，坚持，对肠胃是很有帮助的。