高位下拉基础训练如何打造饱满背部

2025-05-08 08:50:53

1、利用龙门架钢线绳做动作。

3、坐好之后挺胸收腹抬头。

5、下拉时吐气。

7、利用背阔肌发力。

9、动作一定要匀速保持一致。

11、挺胸收腹。

13、做的时候身体不要晃动。

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