高考后减肥断续从165到110健康减肥55斤经验总结

1、减肥第一个阶段：两个月从165,瘦到147斤

2、6月25日开始减肥的，到8月初，这段时间基本上在家吃可以很好控制自己的饮食作息等，基本上是全力减肥吧，还有一下子开始做家务了，哈哈，老妈当然超级支持我减肥了。

3、自己总结这个阶段是宅女减肥法。

4、宅女减肥法

5、为了上大学前有个好身材，迎接自己新人生，高考后的半宅女生活不要错过减肥好时机，这些宅女减肥细节帮你全身瘦。

6、宅女减肥时跳，时走，时手舞足蹈

7、宅女减肥两餐按照自己的口味做，科学安排减肥食品搭配

8、宅女减肥出去逛个夜街，但是不要吃宵夜

9、宅女减肥少用洗衣机，多自己手工洗衣服

10、宅女减肥晒衣服时，踮起脚

11、宅女减肥洗热水澡

12、宅女减肥电脑前也可以瘦身

13、宅女减肥饮食低卡和消脂食物互相搭配

14、宅女减肥忙到忘了吃零食

15、宅女减肥拖拖地，吸吸尘

16、这样两个月，体重从165斤瘦到147斤，也许是自己的方法很科学，也许是自己的体重太大，脂肪太多很容易瘦的缘故，这两个月瘦的很不错。

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1、第一个阶段减肥后，我就因为选学校啊，准备入学等耽误了，没有继续，一直到上了大学，但是这个阶段体重浮动也不大，所以体重也基本上稳定住了。

2、大学后，我感到自己还是很肥胖，尤其是看到周围的新同学都很瘦，心理也是更加不平衡，加上每天照镜子，看到自己的大脸盘就郁闷，所以也就继续减肥。因为有了之前的减肥经验，所以我这次减肥就比较内行了喔，先因地制宜制定科学减肥食谱，然后搭配上好的饮食作息习惯，这样减肥就会无往而不胜，所以这次，就根据食堂菜谱制订了自己的减肥计划和饮食减肥食谱，当然其实自己不是学习营养学的当然也不能那么厉害制定好的减肥食谱，也是根据oslim营养师的建议，这里还是要好好感谢一下他，很耐心很敬业。非常科学营养的减肥食谱。

3、超级有效的大学减肥食谱

4、每个大学拿手的菜都口味不同的，但是我想每个大学食堂的成本都差不多，所以，菜也差不多，应该也适合那些和我一样减肥的姐妹们。主要是因为学校食堂菜谱就是那几样，所以不知不觉我也就形成了自己的减肥食谱，因为减肥每个月都会瘦个8.9斤，体重有效的降低，所以非常坚持，不太敢更换的：大学食堂减肥食谱介绍如下：

5、周一：早餐：豆浆400克馒头85克鸡蛋65克咸菜

中餐：尖椒炒鸡蛋羊肉熬萝卜丝米饭100克

晚餐：肉片炖海带馒头和朋友和吃一个。

6、周二：早餐：牛奶250克花卷60克鸡蛋65克拌芹菜丁

中餐：饭前oslimplus植物，鱿鱼炒芹菜馒头100克免费汤（太油腻，酌情喝）

晚餐：肉末烧豆腐米饭100克免费汤

7、周三：早餐：豆浆400克肉包75克鸡蛋65克酸辣黄瓜

中餐：肉片烧菜花米饭100克免费汤

晚餐：虾皮烧冬瓜白菜熬豆腐馒头50克

8、周四：早餐：豆浆400克冬菜包75克鸡蛋65克咸菜

中餐：红烧鱼尾馒头100克免费汤

晚餐：豆花鸡片米饭75克免费汤

9、周五：早餐：豆浆400克豆包70克鸡蛋65克拌豆苗

中餐：虾皮炒小白菜木须肉2元（这个肥肉太多，吃了超级后悔）米饭100克

晚餐：麻辣豆腐（没想到太油，下次不买了）木耳炒芹菜馒头

10、周六：早餐：牛奶250克馒头85克鸡蛋65克咸菜

中餐：沙锅丸子汤饭（少喝过于油腻的汤）

晚餐：肉片炖土豆

11、周日：早餐：豆浆400克鸡蛋灌饼（和姐妹和吃）芹菜花生

中餐：osli mplus植物，鸡片油菜木耳炒芹菜馒头

晚餐：猪肉扒（呵呵，一个星期打牙祭一次）

总体来讲，我觉得这个所谓大学减肥食谱，简单有效，至少保证营养，同时还能减肥，我总结是，摄入热量平衡，保证不多摄入热量，也不少摄入学习所需脑力劳动需要的蛋白质，加上减肥食品的代谢脂肪作用，可以很健康的瘦，这样还是不错的，但是有一下一点点问题。

12、不是每个菜我都记得很准确，～～莫非是我太腐败了，没留意这些？

13、感觉这个菜单比较适合女生和减肥的朋友，但是好多男生吃这些是肯定吃不饱的，哈哈，虽然对我来讲已经够了

14、食堂的问题。虽然这样写，但是操作起来不太容易，特别当课连着上时，很难赶到有些食堂

15、好多馒头～～并且早餐什么的安排感觉更适合北方同学。南方同学可能不能完全适应这些菜像他们南方学生边早餐就喜欢吃面和河粉～～要是让我连着吃3天河粉，并且把河粉当正餐我会疯的～

16、不过嘛，这只是我推荐的大学食堂减肥食谱，能这样已经很不容易了。我觉得每个人还是都按自己的情况来吧，可以调整的～～应该来讲，这份菜单还是比较适合我的。