如何练出强壮背阔肌？

2025-11-18 01:13:11

首先坐在凳子上，调整合适的器械重量，身体保持直立，吸气挺胸，腹部收紧，双手握住把杆，吸气时双手向下拉，感受背部肌肉收缩，呼气时缓慢放回，每组做12次，重复做4组即可。

声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。