有哪些帮助改善睡眠的瑜伽动作

2025-05-06 06:46:47

1、两腿膝盖和两个手掌撑在瑜伽垫上。

3、双手慢慢向下，双手叠起上半身也趴在瑜伽垫上。

5、重新回到第一个动作。

7、双手向上抬起，肩部放松。

9、腹部用力，将整个上半身趴在自己的大腿上面。

11、慢慢落于大腿两侧。

13、展开两个小腿坐于垫面上。

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