有利于帮助排便的食物

1、不规律的生活可能造成内脏活动的节奏紊乱，排便的不及时、不顺畅，从而形成便秘。经常便秘可不是一件好事，会加重肠道蠕动的负担。也会出现一些不良的症状，比如没什么精神头、脸上长痘、口臭、眼屎粘稠等。介绍几种容易排便的食物希望对此有一定的帮助。

3、香蕉香蕉有润肠的作用，特别是熟透的香蕉其润肠的效果更好。如果感觉吃香蕉的效果不佳，可以用微波炉将香蕉加热五分钟。这时的香蕉会变得特别软，每天吃一根非常润肠，这种方法更适合婴幼儿。

5、苹果苹果润肠的效果也非常明显，并且苹果在肠道中有抑制残存的食物变腐变臭的作用。减少肠道二次吸收毒素，减少口臭、痘痘发生的可能性。

7、另外多喝水也有助于肠道的润滑，所以每天要保证足驴织裕篡够的水分，这点很重要。吃过午饭和晚饭后适当的散步，辅助肠胃的运动，也可以保证肠道的顺畅。