失眠，该怎样做？

1、身体缺镁，可导致失眠。这就是为什么你应该在饮食中保持合理的镁含量。吃足够的镁有助于促进睡眠。

2、锻炼：定期锻炼有助于预防大多数类型的疾病。运动还可以改善睡眠习惯，有助于减轻失眠症状; 同时降低焦虑和抑郁的风险。

3、冥想：这可能不是治疗失眠的标准方法，但肯定会帮助你更好地睡眠。冥想是缓慢“关闭”大脑活动并帮助您安然入睡的好方法。

4、薰衣草精油：许多研究表明，薰衣草精油有助于改善睡眠。它还有助于使焦虑的人平静，帮助他们更好地睡眠。您可以使用薰衣草油或薰衣草茶。但是，在使用薰衣草油之前，请咨询医生。

5、按摩：按摩疗法可以使睡眠困难的人受益。它有助于缓解疲劳，帮助您入睡。按摩还会影响血清素，褪黑激素的产生，这些物质有助于身体入睡和醒来。

6、提示：限制饮酒; 保持合理的时间表; 当你感到疲倦时，洗个热水澡和睡觉也可以帮助你治疗失眠症。