失眠，该怎样做

1、身体缺镁，可导致失眠。这就是为什么你应该在饮食中保持合理的镁含量。吃足够的镁有助于促进睡眠。

3、冥想：这可能不是治疗失眠的标准方法，但肯定会帮助你更好地睡眠。冥想是缓慢“关闭”大脑活动并帮助您安然入睡的好方法。

5、按摩：按摩疗法可以使涞虍颐吨睡眠困难的人受益。它有助于缓解疲劳，帮助您入睡。按摩还会影响血清素，褪黑激素的产生，这些物质有助于身体入睡和醒来。