吃不胖的油胚芽贝果

1、将20克烤麦胚与16克水混合

3、揉好后，面团平均分为四部分，分别磨圆后放入大碗或湿布中15分钟

5、长条轧制后，先拧紧口，再将一端压平，再用擀面杖压平

7、捏着油纸两头将贝果放入锅中煮，油纸接触水的那面会和贝果分离，将油稀佘扬擗纸捞出来放回烤盘，贝果每面煮30秒后捞出放在油纸上，依次将四个贝果都煮好放回烤盘

9、这款贝果直接吃会有很龃很莠萨浓郁的胚芽香气，也可以剖成两片，中间夹上自己喜欢的食材，比如培根,芝士,煎蛋和蔬菜等等，就是好吃的贝果三明治啦～