如何快速减肥

1、第一个方法：苹果减肥法开始的3天不吃任何东西，只喝水，第四天后，每天只吃苹果，连续吃4天。烂瘀佐栾这种方法虽然瘦身快，但不利于健康。如果不是快速瘦身的时期，不建议采取这种方法减肥。

2、第二个方法：黄瓜减肥法把每天的晚餐都用黄瓜代替，连续坚持一段时间就可以看到体重下降了很多。

3、第三个方法：隔一天节食法第一天正常吃，第二天中午饭不吃，早晚饭的食物卡路里不超过600卡路里。第三天正常吃，第四天按照第二天的方法吃，以此类推。

4、第四个方法：五二节食法找出不连续的任意两天，这两天中午饭不吃，早晚饭的食物卡路里不可以超过600卡路里，其余五天正常吃饭。

5、第五个方法：运动减肥法每一餐吃到七分饱，然后每天拿出一个小时的时间运动，先做有氧运动，再做无氧运动。

6、第六个方法：鸡蛋减肥法每天只吃黄瓜和鸡蛋，坚持7天。在这七天中不要上称，第八天的时候上称，你可以看到自己这一周瘦了好几斤。

7、第七个方法：过午不食法超过下午3点后不再吃任何东西，就算是苹果、黄瓜这种卡路里低的食物也不吃。如果实在太饿了，可以多喝水。