蝗虫式瑜伽体式怎么做
1、首先俯卧到垫面上。
2、呼气的时候，将手臂慢慢的向前平举。
3、双手慢慢的向上抬高，同时呼气，将双脚向上抬高。
4、小腿向两侧打开，胸腔向上抬高，保持3个呼吸。
5、吸气，慢慢的将双手回落到地面上。
6、呼气，互抱手肘，颈部放松，双手推地面，侧躺坐立起来。
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1、首先俯卧到垫面上。
2、呼气的时候，将手臂慢慢的向前平举。
3、双手慢慢的向上抬高，同时呼气，将双脚向上抬高。
4、小腿向两侧打开，胸腔向上抬高，保持3个呼吸。
5、吸气，慢慢的将双手回落到地面上。
6、呼气，互抱手肘，颈部放松，双手推地面，侧躺坐立起来。