瑜伽体式摩天式怎么练习

2025-05-07 20:57:26

1、双脚并拢后两大腿向中间收，肩膀要自然向下沉，让胸腔延展。

3、双手在体前，十指相扣，随着吸气，手臂缓慢的由前方带到头顶的上方，延展胸腔手臂。

5、保持五组呼吸，每次呼吸胸腔延伸，侧腰拉长。

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