不适合跑步的人与跑步的注意事项

对现代人来说，最环保最省钱的运动就是跑步了，不论在健身房跑步还是在公园跑步，不论是晨跑还是夜跑，跑步都可以改善我们的身体素质，让我们变得更加强壮。但事实证明：并不是所有人都适合跑步。接下来小编就来跟大家就这个方面来介绍一下。

不适合跑步的四类人

1、隐匿性疾病患者如果跑步太剧烈身体太辛苦，很可能会在体内引发潜在的损伤，比如胆石症。 胆石症可能只是潜伏在身体里，但跑得太猛可能会颠簸或移动结石，导致病变，得不偿失。

3、严重的心脏病患者跑步会人的心跳加快，增加肺部的氧气消耗，并且很容易让人感到上气不接下气。 心脏病患者最忌兴奋，如果心跳过快，很容易发生意外。 因此，患有严重心脏病的人不宜跑步，以免发生意外。

跑步的注意事项

1、高温天气跑步在炎热的阳光下跑步，身体的新陈代谢率将高于其他季节，这意味着运动消耗更多的营养，及时补充以避免对身体的伤害。 因此，跑步时应准备运动饮料，以补充因出汗而流失的盐和电解质。

3、量力而行每个人的体格体质都不同，坚持跑步的强度不同。因此，身体素质不是很好的人需要有计划进行跑步等体育锻炼，最好请教自己的主治医生，或者请教了解这方面知识的健身教练，以免造成不必要的伤害。