不适合跑步的人与跑步的注意事项

对现代人来说，最环保最省钱的运动就是跑步了，不论在健身房跑步还是在公园跑步，不论是晨跑还是夜跑，跑步都可以改善我们的身体素质，让我们变得更加强壮。但事实证明：并不是所有人都适合跑步。接下来小编就来跟大家就这个方面来介绍一下。

不适合跑步的四类人

1、隐匿性疾病患者如果跑步太剧烈身体太辛苦，很可能会在体内引发潜在的损伤，比如胆石症。 胆石症可能只是潜伏在身体里，但跑得太猛可能会颠簸或移动结石，导致病变，得不偿失。

2、腿部受伤者如果不小心扭伤了腿，就应该停止运动。请不要固执地跑步及运动， 以免加重伤势及延缓腿部伤势的康复。这个时候应该遵循医生的建议，休息或者是适量的运动。

3、严重的心脏病患者跑步会人的心跳加快，增加肺部的氧气消耗，并且很容易让人感到上气不接下气。 心脏病患者最忌兴奋，如果心跳过快，很容易发生意外。 因此，患有严重心脏病的人不宜跑步，以免发生意外。

4、达到退休年龄者一般来说，60岁的男人与50岁以上的女人都不适合做太剧烈的运动，毕竟身体素质比年轻人差。 科学证明：这种人适合打太极拳，练气功等舒缓，柔和的动作。 当然，如果只是慢跑或散步，也可以。

跑步的注意事项

1、高温天气跑步在炎热的阳光下跑步，身体的新陈代谢率将高于其他季节，这意味着运动消耗更多的营养，及时补充以避免对身体的伤害。 因此，跑步时应准备运动饮料，以补充因出汗而流失的盐和电解质。

2、饮食方面要注意多吃蔬菜和水果。 水果和蔬菜可以增加矿物质的摄入量，它们里面含有丰富的钾，钠，铬，锌，硒等矿物质，这些矿物质对人体健康很重要。 此外，不能忽视维生素的补充，可以多吃绿色蔬菜，红色蔬菜，海洋植物。

3、量力而行每个人的体格体质都不同，坚持跑步的强度不同。因此，身体素质不是很好的人需要有计划进行跑步等体育锻炼，最好请教自己的主治医生，或者请教了解这方面知识的健身教练，以免造成不必要的伤害。