常见的减肥误区有哪些

1、仰卧起坐减肚子。

当人们形成梨型或者苹果型身材的时候。毫无疑问肚子已经进入肥胖的状态。这种中心肥胖干预的方式很多，很多人认为可以通过仰卧起坐来减肚子。但实际上这种方法是非常片面的。

2、体重不变是不是就没有变瘦

在人们的日常生活中，常把体重作为评估，是不是肥胖的一个尺度，但事实上并不是这样。按照科学的说法减肥减的是身体上的脂肪，而不是体重。因为脂肪相对的体积较大，看上去又比较胖，而如同样的体积肌肉就比较瘦，看上去就没有那么胖。

3、停止锻炼就会发胖。

当我们看到一些退役运动员的样子的时候，我们真实的以为一旦停止锻炼以后就会发胖，但实际上发胖的原因并不是因为停止运动，而是在一定程度上没有进行合理的饮食控制，并且在运动量下降的情况下对身体的管理降低了。

1、减脂肪只能做有氧运动。

还有一个误区就是在现代社会中，人们对于形体要求很高，一旦有些发胖，就拼命地去做有氧运动。事实上是有氧运动可以作为剪纸的一种手段，但是要和其他运动方式进行搭配，比如力量训练，才能获得更好的效果。

2、局部减肥。

很多人减肥并不从整体上去考虑，只想减肚子臀部或者是大腿其中的一部分。但事实上身体哪个部位的脂肪都不是按照你的想象去进行增减的。

3、坚持到40分钟以上才会燃烧脂肪。

有些错误的认识认为在运动过程中先消耗糖原，然后才消耗脂肪，所以出现了有氧运动，要坚持40分钟以上才能开始燃烧脂肪，这个说法是非常错误的。

4、总结。

人们在减肥的过程中会出现很多误区，比如说运动40分钟以上才会燃烧脂肪，可以局部减肥，减肥只能做有氧运动，一旦停止锻炼就会发胖，体重不变就是没瘦，仰卧起坐可以减肚子等这些奇谈怪论。