怎样缓解肩部疲劳

2025-05-28 02:00:57

1、背打直坐正，右手抓着椅缘，左手放在头顶，把脊椎向上延伸拉长。

3、将头伸往左下斜前方，感觉右后方的肩颈都伸展开来。将右边肩膀从后方向前绕圆，把肩颈放松开来。

5、回到原来的预备动作，同样动作换边进行。

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