参加夜跑的好处和原则

现代社会生活节奏快，导致人们压力大，没有时间锻炼身体，由此带来的健康隐患越来越明显。为了身体健康，参加夜跑的人也在增多，那么夜跑应该怎样把握呢？

2、夜跑效果超过晨跑。夜晚空气较白天清新，氧气多，夜跑正好是大多数人体力的最佳时期，可以起到延缓衰老等功效。

夜跑的原则

1、跑步的幅度要小一点。步子过大，会引起疲劳，所以幅度小一些，可以降低用力程度，使夜跑时间长一些，起到锻炼效果。

3、控制好跑步的路程。根据自己的体质状况，选择的路程不要过长；根据周围的环境，要选择安全的跑步线路，以免出现危险状况。