预防近视，学生应该怎么做

青少年的眼睛发育还未完全定型，这时的视力多不稳定，如果不注意用眼卫生，就易发生近视。高度近视的人有一定的遗传因素可制后代发生近视，应及时预防和采取措施。

步骤/方法：

1、注重光线的选择

学习和工作环境的光线要适当，光线太强或太暗都不适合，如果太强耀眼，太暗则消耗眼力，灯泡上最好用罩。以防光线刺伤眼睛，同时要注意灯光应在左方，以免灯光的阴影妨碍视线。

2、多运动、注重饮食

积极参加体育锻炼，增加营养，体育锻炼可以增强体质，也是预防近视眼最好的办法，应注意加强营养，多吃富含维生素和胡萝卜素的食物，如动物的肝脏，胡萝卜，都对眼睛有好处。

3、注意休息、坚持做眼保健操

小学生不宜连续看书、写字超过半小时，并且应该每天坚持做眼保健操，看书或看电视后应闭上眼睛休息一会，或者向远处眺望，定期检查眼睛，及时矫正，否而延误治疗，会导致更严重的后果。

不用动手也能做眼保健操

研究显示，半数以上的人在使用电脑、看书之后出现过眼睛疲劳、头痛、视力模糊。这是因为人们在用电脑、看书时往往眨眼比较少。眨眼是让眼睛轻松最简便的方法，至少应保证每3~4秒眨一次眼。如果眼睛干涩疲劳，还可以按照以下几个方法给眼部做个体操：

坐在房间一角，眼睛从左到右，挨个看房间里的物体，然后再反方向看回来，持续2分钟。或者想象前方3米远处有一个“8”字。慢慢沿着8字形转动眼球，单向做几分钟，再反向做几分钟。

尽量紧闭双眼，让眼部肌肉紧绷，保持这个姿势3秒钟，然后放松，重复动作7~8次。这样做能使眼部肌肉深度放松，并且特别适合在眼部出现轻微紧张感时进行。

盯着远处（约50米之外）的物体看几秒钟，然后慢慢地把视线移近一些（约10米之内），看几秒钟之后再重新看远处的物体，重复做5次即可。

注意事项：

注意不要躺着看书，不要连续长时间看书，不要在桌子上歪着头看书，不要在光线太暗的地方看书，不看字体太小或者印刷不清的书。注意眼部卫生，一人一个脸盆，不要用公用脸盆，不要吸烟，吸烟会使视力下降，促使近视眼的形成。