白领颈椎病的自我治疗方法

1、避免长时间低头颈椎工作。我们都知道，我们的脊椎经常的活动和放松，正常的生理活动是其健康的必须。如果我们长时间保持一个低头的固定工作姿势，会导致颈椎肌肉高度紧张，得不到适当的休息，随着时间的长，就容易刺激周围的血管与神经都受到影响，因此适当的休息，就像我们上学一下，1个小时休息15分钟至少，这是预防和自我治疗颈椎病的前提。

3、尽量多使用台式电脑，少使用笔记本。为什么我会这么说呢？因为笔记本有一个弊端，就是小，屏幕和键赢棱殄蕹盘都是连在一起的，我们仔细观察一下周边使用笔记本的同事，多半都是把头埋在笔记本里面工作的，感觉就要把头塞进去了，脸几乎贴着屏幕，夹在屏蔽和键盘之间。这样所造成的伤害是可想而知的。而对于台式电脑，可以很好的调整键盘和显示器的高低位置，同时，把握好自己的坐姿，可以很大程度上对眼睛和颈椎都有好处。

5、适当的补钙。有时候，脊椎出毛病也是由于我们平常缺钙所导致的，我们年轻人，可能觉得自己身体好，啥也不缺，很多人会忽略这些。其实，笔者认为也非常简单，我们通过多吃一些含钙的食物来补充就可以了，比如牛奶，骨头汤等，同时，多参加户外的体育锻炼，多晒太阳，促进钙的吸收才是最重要的。

7、坐车尽量不要瞌睡。每天早上我们上班坐公车的时候，可以看到很多的朋友都在那里补充着早上的睡眠，昏昏入睡。要知道，当你坐着瞌睡的时候，随着车辆的不确定性的急刹车等，你完全没有准备，很容易导致颈椎的扭伤，甚至一些坐着不良的睡姿很容易导致颈椎压力很大，得不到很好的休息。