减肥游泳要注意什么

1、单次连续游泳时间不要超过15分钟，否则会增加关节负担。

2、每次累计游泳时间不要超过45分钟（不含热身运动），因为人在运动中，前15分钟消耗的是肌糖元，第二稍僚敉视个15分钟消耗的是肝糖元，第三个15分钟消耗的是脂肪。

3、最好选择25°C左右的水温，这个温俣觊鄄幼度人体游起来比较舒适，当低于这个温度时，下水时要做好充分的热身运动。当水温达到10°C的时候，游500米左右，应该要上岸休息一会。

4、游泳过程中，要更换泳姿，避免同一方向用力过多，不要用蛮力。