怎样才能有效的缓解身体衰老

1、手部 手部是最能体现身体衰老的一个重要的标志，一般手部的老年斑多出现于50岁以后才会出现，只要多注意保湿和防晒，会让身体衰老的第一个信号来的晚一些，而且早手上带一些精美的戒指也会让手上的皮肤看起来显得年轻。

2、鼻子 鼻子是面部很重要的部分，一般鼻子在20到45岁是最漂亮的，一到45岁以后会出现，鼻型改变、鼻孔下垂、鼻梁也稍有下陷、还会感荼愧魅箱觉到鼻子姚比以前还大，所以鼻子的保养至关重要！ 鼻子的保养应该注意：经常运动可增加呼吸道抗菌能力，可以防止鼻子的提前衰老（每周运动至少三次，不低于半小时）；在女性月经时，由于免疫力比较差，姚尽量避免去一些污染较重的地方，或过冷、过热的环境，以免造成呼吸道感染；注意防晒，不要吸烟，开始使用一些能够唤醒再生细胞的护肤品。

3、大脑 大脑衰老的年龄一般从30岁就开始了，虽然男性的大脑体积比女性大15%-20%，但是在脑细胞的死亡速度上，男性要快于女性2倍。 弹奏乐器能使大脑控制若干肌肉协调工作，是一种益脑的锻炼；聊天有助于刺激脑神经细胞间的联系、促进大脑思维、延缓大脑逐渐衰老，如同为大脑做“保健操”；当牙齿咀嚼食物20下，大脑的血流量会明显增多，就能保证大脑供血量，保持正常的思维活动；细嚼慢咽，对延缓大脑也有很大的帮助哦！

4、卵巢 卵慝骧职膑巢是女性身体中比较关键的部位，影响着女性的月经和妇科的健康。一般35岁以后，由于卵巢分泌功能下降会造成月经不调、肤色没有光泽、断发脱发、皱纹增加、皮肤粗糙、腰酸腿软、乏力、阴道干涩、乳房萎缩。医学研究表明：卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的状况将决定女性青春美丽或人老珠黄的程度。 豆类与豆制品中含有一种类似雌激素样的物质，能够补充卵巢萎缩后雌激素分泌减少而带来的不足。虽然这种物质的作用比雌激素低1000倍，但其在血液中的浓度却比雌激素高1000倍。所以，很多保健专家称大豆是女性的爱人。