怎么才能成功戒烟 戒烟的几种方法

1、循序渐进戒烟法烟瘾对人的危害是很大的，因此戒烟是一个循序渐进的过程，可以通过每天的吸烟数量的方法慢慢的将烟谀贳羿熏瘾戒除。可以先指定一个计划，每天或者每周少吸几根烟，只要能够按计划长期坚持下来，相信一段时间之后是可以成功戒烟的。

2、烟瘾来了坚持几分钟其实烟瘾的持续时间只有几分钟，当想抽烟的时候努力坚持几分钟，等烟瘾持续时间过去了，就不那么想抽烟了。

3、不要让嘴闲下来大家都知道吸烟用嘴，当想抽烟的时候可以磕磕瓜子，吃块口香糖，千万不要让嘴闲下来，嘴里有东西，自然就不能吸烟了。

4、借助于戒烟器材市面上有很多戒烟器材，虽然这些产品良莠不齐，但是也有效果比较不错的戒烟器材的，对于烟瘾较大的朋友，可以考虑借助于戒烟器材来成功戒烟。

5、借助于戒烟软件现在网上有很多比较殂翼瑟擀实用的小软件，可以安装在电脑及手机上，不妨在手机上下载安装一款戒烟软件，一方面通过戒烟软件可以监督自己的戒烟过程，另一方面也可以通过戒烟软件平台和志在戒烟的朋友交流心得，互相鼓励。

6、加强戒烟意识其实很多朋友都知道香烟对人体的危害是很大的，但是自身却因为烟瘾较大没有养成戒烟意识，因此要想成功戒烟，首先要加强自身的戒烟意识，从心理上坚定戒烟的信念。

7、戒烟贵在坚持戒烟是一件很困难的事情，很多人在经历短暂戒烟之后经不住烟草的诱惑，还会选择再次吸烟，因此要意识到戒烟贵在坚持，戒烟并不难，难的是戒烟之后可以从此远离香烟。