胖MM怎样拥有魔鬼身材

1、胖MM常用节食来控制自己的体形，短时间内有效果可时间长了往往会反弹。想要保持一个好身材最好的方法就是科学饮食 +有氧运动+无氧运动。

2、吃饭要遵埂黉餐嚣循一个低糖低盐少油多蛋白质多维生素，淀粉适量的原则。推荐大家早上可以吃燕麦片和水煮鸡蛋有水果更好。午饭可以自由点，晚饭记住少点淀粉而且7分饱就行。

3、然后先做无氧运动，最好去健身房，学习各种器材。无氧运动是很必要的 ，不做无氧运动瘦了也不会好看。

4、做完无氧运动后就去做有氧运动，推荐大家长跑和游泳，有氧运动主要是减脂肪的，一般运动到40分钟左右效果比较好。

5、有氧运动完了记住要拉伸一下身体，利于身体的放松和塑造一个漂亮的体形。

6、运动完不要立即洗澡，休息一下再去，利于身体排汗散热。