1、胖MM常用节食来控制自己的体形,短时间内有效果可时间长了往往会反弹。想要保持一个好身材最好的方法就是科学饮食 +有氧运动+无氧运动。


4、做完无氧运动后就去做有氧运动,推荐大家长跑和游泳,有氧运动主要是减脂肪的,一般运动到40分钟左右效果比较好。

6、运动完不要立即洗澡,休息一下再去,利于身体排汗散热。

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