不小心落枕了怎么办

1、所睡的枕头太高造成颈部过分弯曲

注意两点：

1、枕头不能太高。“高枕无忧”其实不是真的无忧，枕头太高会造成颈部过分弯曲，可能引发颈椎病，一定要谨慎。成人的枕头高度以15-20cm为宜，且枕头的软硬要适中，透气性要好。

2、不能不睡枕头。婴儿可以不睡枕头或枕一条小毛巾，但你不可以。不睡枕头可能会影响血液循环，出现血供不上脑的头晕现象。

2、睡觉的姿势不对

睡觉一般以仰卧为主，左右侧卧为辅。正确的姿势是平躺，双脚伸直双手平摊。有一些人睡觉姿势比较特别，喜欢双手抱头或者蜷缩成一团睡觉，这些都是不对的睡觉姿势，不利于血液循环。还有，在大冬天，一些怕冷的人甚至蒙头睡觉，身子卷成一团，这些都是坏习惯，长期下去可能造成反复落枕，引发颈椎疾病。

3、老躺床上玩手机所致

现在的手机族越来越多，引发的颈椎脊椎疾病也越来越多。年轻人喜欢躺在床上聊天、玩游戏、上网，长期保持一个姿势或者颈部基本不动，这样会给颈部、脊椎的血液循环造成阻塞，很容易出现落枕和引发一些颈椎脊椎疾病。因此，玩手机最好不要躺着玩，对颈部和背部有影响之外，还不利于你的视力。

4、颈部不小心着凉所致

睡觉时，如果你不注意颈部保暖，一不小心着凉了就会引发落枕的现象。这个是落枕的外因，也是导火索。因此，要防止落枕，平时吹风扇不能直对着头颈部吹，以免感染风寒。还有，秋冬比较寒冷的季节，最好穿一些有领的衣服，以防止颈部受凉。但是要注意，不要穿高领的衣服睡觉，这样不利于颈部的活动。

5、体内有湿导致落枕

体内有湿也会导致落枕。这是落枕的内因，跟个人平时的体质、饮食有关系。什么导致体内有湿？

主要跟这两方面有关：

1、天气环境。如果经常下雨，地面常常处于一种潮湿的状态，人长期身处这种环境，湿气就很容易入侵人体。因此，遇上天气晴朗，一定要出去晒晒太阳。

2、个人饮食。如果你长期摄入一些惹湿的食物，如糯米、芒果、笋等，身体就会慢慢地积累湿气，从而引发疾病。因此，平时要注意祛湿，小编推荐一款：红豆薏米汤。

6、一些颈部疾病引起反复落枕

如果你出现反复落枕的症状，一定要引起注意了，很有可能是由于颈椎疾病所致。同时还有可能经常出现头晕的血供不上脑的症状。因此，反复落枕一定要及时到医院检查，如果是颈椎出现问题一定要及时处理和治疗，同时要反省一下自己，改掉以往不良的生活细节和习惯。

1、脖子不要乱动，以免发生扭伤，加剧落枕的症状

一觉睡醒，你发觉自己的脖子很痛，不能随意地转动。你连回头看一眼的动作也难以完成。不小心落枕了，脖子不要随意地转动，以免发生扭伤，只会加重落枕的症状。

2、可以用电吹风对准颈部落枕位进行热敷，缓解疼痛

颈部落枕位就是你感觉疼痛的地方，可以用手指按压感觉一下。落枕了，可以用电吹风的热风对准颈部落枕位吹，这样通过热敷能缓解疼痛的症状，同时能促进落枕的恢复。

3、用热毛巾热敷或按压落枕位，有利于缓解落枕症状

1、热毛巾来回热敷落枕位，能促进颈部血液循环。

2、用手指按压落枕的地方，能舒缓颈部神经，有利于早日康复。

以上两点能缓解落枕的症状，加速恢复进程。

4、可以使用一些通经活络的药物帮助恢复

一些通经活络的药物如红花油、驱风油、活络油等等，可以涂抹在落枕的位置，抹至微微发热，能舒缓颈部神经，促进颈部的血液循环，对于落枕的早日康复有促进的作用。

5、落枕恢复后，要多做颈部运动，以免再次落枕

落枕恢复后，一定要吸取教训，自我反省。平时要多做一些运动，尤其是颈部运动。如果你长期坐着或躺着看手机，颈部不运动的话，很容易再次出现落枕的症状。因此，多做颈部运动，能促进血液循环，预防落枕。

6、平时要注意祛除体内湿气，多晒晒太阳

我们经常会在不知不觉中吃了一些惹湿事物，平时一定要注意祛湿。可以喝些红豆薏米汤，有助于去除体内湿气。还有，多出外晒晒太阳，有利于去除体内的寒气和湿气，还能促进钙质吸收。