睡眠了怎么办

正常人大多数在上床后三十分钟以内便可入睡且持续四到十个小时,而失眠的人上床后很长时间也不能入睡，即使入睡也很难维持睡眠，且有醒后不能恢复疲乏、白天精神不振、学习与工作受到影响等表现。今天我给小伙伴讲讲解决的方法。

工具/原料

醋 核桃 牛奶 安眠药

方法/步骤

 食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。　

多参加一些户外集体活动，睡前可以通过听轻音乐，温水泡脚。

睡前喝杯牛奶等途径促进睡眠（十点之前喝）

不建议吃安眠药只是起到镇静缓解失眠，治标不治本，长期服用副作用比较多大，且会产生依赖性.

注意事项

最好是纯牛奶

安眠药图片仅供参考