如何才能养成良好的睡眠习惯

1、首先最重要的就是努力的保证一个固定规律的作息时间，就算是周末或者是节假日也不要轻易的改变自己的生活节奏。

3、睡觉时室内的温度不要过高，最好能在22-26度左右为宜，温度太高可能会扰乱睡眠。

5、睡觉前应该避免剧烈运动，也不要去吸烟喝酒，最好让自己在放松的状态下进入睡眠。