怎么样能够睡眠好

1、第一、睡觉需要床铺干干净净，十分的整洁，这样你睡眠的质量才会提高。如果床铺十分的乱，这会造成你身体的不舒服。久而久之你的睡眠就会受到严重的影响，因此一定要保障床铺的整洁和卫生！

3、第三、我们选择床铺的时候尽量选择硬床，不要选择软床。因为身体在软床休息，那么会造成身体各个部位的挤压，久而久之身体的内分泌会紊乱，这样你的睡眠质量会下降，身体也会出现酸痛！

5、第五、大家要注意的是睡眠质量的提高，还要注意睡眠的方式，我们在睡眠的时候，最好不要穿睡衣，如果你穿睡衣的话，会不断的摩擦你的皮肤，造成睡眠质量的下降，因此睡觉穿睡衣是一个坏习惯。

7、第七、我们要注意的一点是睡觉前，情绪要稳定，不要出现生气、急躁的情绪，这样会造成你无法入睡的情况，而且即便睡着的话，也会影响睡眠质量，因此睡眠前要保持快乐的心情，这样才可以睡个好觉！