运动时补水更要讲究科学方法这几点需要注意了！

1、1.运动前30分钟，500ml白水，促进身体血液循环，给肾脏一个缓冲时间，保证身体各器官处于满水状态，准备好迎接运动。

3、连续运动超过60分钟，一次性喝300-400ml椰子水，丰富的天然电解质可以帮你快速恢复状态，这是因为椰子水的渗透压与人体相近，可以快速为运动后缺水的身体细胞补充水分，快速帮助运动后的身体恢复状态。