如何做到健康饮食

1、更新认知系统。舍，得。只有先舍弃不良饮食习惯，给健康习惯腾位置，才能真正有机会收获健康。

3、舍弃垃圾食品和市面大部分预包装类食品，还原食物的本来面目。垃粒瓴扶呦圾食品不用赘述，坏处多过好处。预包装类食品的出现本是为了方便携带饮食，但现在已成为牟利的工具。无论包装得多么精美，勾兑的多么美味，都改变不了“魔术师的假象，商业利益的‘帮凶’，与健康背道而驰”的真相。

5、净体素食。身体干净才健康，吃经过阳光照射的种子食物（植物性食物），不吃失去生命的腐肉（动物性食物）。

7、少食多餐，定时定量。一日三餐是基本，上下午两餐间可增加新鲜水果的摄入。原则：早丰富，午饱腹，晚少量。

9、顺应四季养生，吃应季新鲜蔬菜水果等食物。《黄帝内经》为我们揭示了健康的根本之道“夫四时阴阳者，万物之根本也。”