怎样健身减掉腿部脂肪

1、跳绳跳绳保富驺和瘦腿最适宜的时间为20分钟，强度控制在自身最大运动能力的70%，跳绳速度不宜过快，分为4-5组跳，持续跳绳20分钟，很多女生的膝盖受不住，跳完后要做好腿部拉伸运动

3、抬腿画圈这个动作需要女生将双腿抬起，然后将它们并拢，首先顺时针画圈40秒，然后再逆时针画圈40秒，如此循环。抬腿画圈能迅速燃烧腿部脂肪，

5、下蹲女生下蹲时注意2点，一是下蹲时腰部不能弯曲，保持垂直，二是膝盖弯曲，这样能有效锻炼到腿部，消耗腿部的脂肪，这个动作适合学习、工作忙的女生