硬脂肪怎么减肥

1、那么脂肪最后到底是如何排出我们体内的呢?不是通过流汗，“汗水是脂肪的眼泪”这是不科学的，只是激励过很多健身减肥的朋友。他们把蠕蒜唏怜运动后出汗多少作为减肥的成果。看着全身湿透的衣服，总觉得那不仅是汗，是货真价实的脂肪。

2、其实并不是，流汗和脂肪，并没有你想象中那么大的关系，流汗，更多是身体用来平衡体温的一种手段。

3、脂肪倒是能加速汗液的排出，一般情况下，胖人更易出汗，因为身上过多的脂肪起到了保暖和隔热的作用。就好比穿着羽绒服去运动，你说能不容易出汗吗?而很多偏瘦、脂肪和肌肉都比较少的人，在运动中产生的热量不多、散热又快，所以几乎不怎么出汗。

4、人体通常会把多余摄入的热量转换为甘油酸酯，减脂主要就是减掉甘油酸酯。而甘油酸脂是通过氧化代谢的，所以你的每一次呼吸都是在减脂!脂肪最后生成物是二氧化碳和水，水主要通过呼吸、皮肤、排泄等排出体外。

5、那么最好的方法就是:通过测算自己心率的方式来测算自己的脂肪燃烧情况，多年的研究都显示，持续运动时，心率持续维持在自己65-70%最大心率范围内是身体动员脂肪供能的最佳心率范围。

6、每个人的最大心率的简便计算公式很简单，220减去自己的年龄即可。就能算出大约的最大心率。