几种有助于肌肉生长的食物

我们想要健硕的身躯，硕大的肌肉必不可少，三分练七分吃，那么我们应该注意补充什么类型的营养物质呢 ，现在想大家介绍几种主要的食物。平时我们日常的时候注意食用这些食物，对我们的肌肉生长有非常大的好处。

2、蔬菜：卷心菜。又叫洋白菜,包菜 也叫包心菜。它的维生素C含量是我们平时吃的蔬菜中最高的。有研究表明维生素C补充充足的人在运动中肌肉受损的几率大大减低。

4、零食：冰激凌，朱古力。冰激凌中包含丰富的钙，而朱古力能为你提供镁元素。平时吃些零食也是有好处地。