例假期间的饮食注意事项

1、避免食用寒凉食物例假来时，身体正处于最敏感的时候，生冷食物容易让寒气在人体淤积，导致气血不畅或者经血骤然减少等情况，还会对肠胃造成严重刺激，有伤脾胃消化

2、注意事项：寒凉的食物除了冰淇淋、冷饮这一类我们所知道温度低的食物以外，还有很多我们不知道的食物属于性寒凉，这类食物也是需要避免食用的，例如西瓜、梨、薏仁这类的食物就属性寒凉，例假期间要尽量避免食用。

3、多吃热性食物例假期间如果出现腹部疼痛难忍，那么可以多喝点热水，因为热水会加速血液的流动和循环，减少污血的淤积，减少疼痛感和不适感。

4、一样的道理，除了喝热水以外，我们也可以吃一些性温热的食物，例如秋冬季吃羊肉有利于进补，日常喝桂圆枸杞茶，这些都是都是具有温补作用的食物。

5、例假期间人往往没有胃口，食欲低下，身体容易疲惫不堪，但是为了补充身体随着经血流失的大量营养元素，我们可以多吃含蛋白质的物质，如睡前喝一杯热牛奶，不仅提高睡眠质量，也可以帮助身体补充营养。

6、不吃辛辣刺激的食物例假期间，肠胃也处于脆弱状态，辛辣刺激的食物会刺激肠胃，造成经血过量，长期如此，会导致人体贫血。