怎么用心理治疗中的行为控制法减肥？

1、识别饥饿信号

向肥胖者解释胃部的运动情况，让他们了解饥饿时自己胃部所处的状态

2、控制食物味道

千万不要把食物做的特别美味，美味的食物总能引起人的食欲，当食物不那么诱人时，胖人就会减少进食量。

3、制定进食时间表

制定专业度的进食时间表，严格按照表中的时间进行进食，使胖人只能在固定时间内吃饭，不能吃零食。

4、限制食物量

每次进食时少量提供食物，多次提供食物，不要让他觉得食物足够，可以随便吃，到一定量时，自然就没食物了。

5、设置进食障碍

比如杏仁壳事先被剥好了，则体胖者比体重正常者咨询吃得要多；假如杏仁是带壳的，在吃前需要自己砸开，那么胖人就不比体重正常者吃得多。