养生的方法：[8]适合自身的运动

健康养生，不能光用在吃喝上，要时常的锻炼健身，保持人体各项机能正确运转，让身体每时每刻充满活力。如何选择适合自己的运动？今天小编为大家来介绍一下如何选择。

运动介绍及挑选

1、首先，给各位上杠鲭总秀班族介绍的一种是单车运动，由于上班的关系，每天锻炼运动的时间不太充裕，可以选择骑行来上下班，骑行也是比较适合的运动，因为上下班的同时也是交通的高峰期，拥堵不堪，骑行不仅能运动更能节省点堵车的时间，还能运动健身还能减肥何乐而不为？建议买单车不用太好的，基础的就可以。

3、可能胖胖的男女都不喜欢跑步之类的运动，在这里小编为大家推荐游泳来运动，游泳不仅能增加人体自身抵抗能力健美形体，增加皮肤的血液循环和提高肺活量等，最重要的一点还能减肥，游泳在游泳馆内一年四季都可以，每天游泳1小时上下即可，不过感冒生病或空腹不建议去游泳。

5、散步，日常中，下班之后不想在做强烈的运动，晚上我们可以出去走走散步转转，在公园中可以与爱人或朋友聊天散步也是非常不错的选择，尤其是女士可以逛街就当散步，据调查统计经常逛街的女士普遍要比不经常逛街的女士要瘦。

7、拳击或空手道等运动，拳击不仅能健身强体还能让自己拥有自卫反击的能力，男女都可以学习，尤其是比较羸弱的女士，夜晚即使是遇到劫道的也能抵抗创造机会逃跑。小孩子也可学习，用于强身自卫。