#美人学堂#坏习惯不容小觑 当心惯出扁平胸

　　2、不吃油

　　乳房大小取决于乳腺组织和脂肪的数量。因此，适度地增加胸部的脂肪量，是提高丰挺度的最自然、最合理、最健康的方法。不要片面追求苗条的体型曲线美，而盲目地节食。

　　适量地摄入鱼、肉和豆制品，能增加少量脂肪，这对于保持乳房的丰满，皮肤的嫩滑、面色的红润是不可缺少的物质基础。否则，机能营养不良，脂肪缺乏，使乳房逐渐萎缩，皮肤枯皱，面色苍黄，失去青春魅力。

　　3、喝水不足 喝太多咖啡

　　营养学家发现，多喝水对乳房健美很有帮助。如能每天坚持喝八杯水或无咖啡饮料，则对滋润皮肤和乳房丰满大有裨益。

　　喝咖啡可以让人保持清醒，也有一定的醒酒作用。但是最新研究表明，如果女孩每天喝咖啡超过三杯，她们的胸部就会变小。

　　因为大多数女性体内都含有一种特殊基因，当特殊基因与人体摄入的咖啡因碰在一起就会在人体内发生某种反应，乳房就会缩小。所以为了保护胸部，你要尽量少喝咖啡，最好是可以用茶水来代替咖啡。

　　6、配戴尺寸不符的胸罩

　　过小的胸罩会影响胸部的发育，而长期穿戴过大的胸罩可能导致胸部下垂。随着年龄的变化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小会发生变化，这时选购胸罩就要调整尺码。穿胸罩时，也不是随便扣上就行了，而应当先把胸罩扣好，然后调整肩带，身体前屈，用手将整个乳房及周围的脂肪都塞进罩杯里，使之显得充实饱满，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越来越小。

　　在进行跑步、弹跳等运动时，如果不穿运动型胸围，胸部会不由自主地大幅度摆动，乳房内的弹性纤维组织会受到永久性伤害。据统计，有五成受访女性不知道胸部在运动时的剧烈摇晃会伤及乳房的弹性纤维组织，导致胸部松弛下垂。

　　过量的运动或运动时不注意内衣穿戴则可能伤害乳房，胸大的人会下垂，胸小的会越来越小，特别是女生青睐的跑步、跳绳。运动时一定要穿上运动型内衣，保护你的胸部。

　　2、涂抹丰胸霜

　　好的健胸霜能加强你胸部肌肤的支撑力，可以防止胸部下垂，甚至还有助于加速肌肤内胶原蛋白的再生，让你的肤质变的更强健，胸部看起来更紧实挺拔。

　　方法：将健胸霜涂抹于胸部和肩颈部，注意避免乳头周围。早晚各使用一次，一周最少护理两次。如果是生育后的女性，切忌不要在哺乳期使用。

　　4、胸部按摩

　　适当的进行胸部按摩，有助于促进胸部血液循环，让胸部脂肪细胞更活跃。

　　（1）右手掌放在左乳房正中，然后微用力的柔和地向下推至乳房根部，再按原方向返回，往返约40次，左右交替重复动作5次。

　　（2）右手掌从胸部正中横着推左乳房直达腋下后返回，左右交替往返约40次。

　　（3）左手掌托扶左乳房底部，右手掌外侧与左手相对用力向乳头方向推约40次。

　　5、食补丰胸

　　丰胸最快最安全有效的方法莫属于食补丰胸了。多吃优质蛋白食物、胶质食物、富含维生素E、维他命C 的食物，例如牛肉、鱼肉、 牛奶、大豆、猪脚、鸡脚、蹄筋类、海参等;叶菜类食物中，以莴苣菜最具有丰胸效果，其次是鹅仔菜和莴笋，多吃这些可以快速丰胸哦!

　　▲ 丰胸食谱推荐

　　牛肉：牛肉富含蛋白质、铁和B族维生素，具有很好的丰胸效果。

　　牛肉炖萝卜

　　材料：牛肉、萝卜

　　做法：

　　1、牛肉洗净切片、萝卜洗净切块待用;

　　2、待油锅烧热，倒入牛肉煸炒，烹入料酒，炒出香味;

　　3、加热水先用大火煮20分钟，在转为小火炖至牛肉熟烂;

　　4、放入萝卜炖至入味，即可出锅。

　　木瓜：木瓜中丰富的木瓜酶对乳腺发育很有助益。而木瓜酵素中含丰富的丰胸激素及维生素A，能刺激女性荷尔蒙分泌，并刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺畅通，达到丰胸目的。

　　木瓜马蹄

　　材料：木瓜、马蹄

　　做法：

　　1、木瓜去皮去籽，切成块，马蹄削去外皮切丁;

　　2、待油锅烧热，倒入马蹄丁翻炒一分钟;

　　3、倒入木瓜块，翻炒至汤汁收浓即可。

　　燕麦片：麦片具体可分为普通麦片和燕麦片，燕麦片的营养富于前者。燕麦片里含有的纤维能形成一种凝胶，具有很好的丰胸功能。

　　鸡茸煮燕麦片

　　材料:鸡肉、燕麦片

　　做法：

　　1、鸡肉洗净剁碎，待用;

　　2、锅中加水烧沸，放入鸡肉在煮;

　　3、煮熟鸡肉，然后倒入燕麦片，在煮开即可。

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