倒立抬腿瘦臀，简单易学更易瘦

1、全身站直，手臂自然下垂，骨盆立起来，双腿并拢，两肩放松，肩胛骨尽量后仰并下压，收紧腹部与臀部的肌肉，腰背往上伸展，适度地打开胸廓。

2、上身注意不要放松弓背，尽量往前拉伸，手臂撑直，双手扶着地面，垂直蹲下，令小腿、大腿与上身都紧贴起来。

3、一边将上身继续往前倾出，一边呼气，左腿往上方伸直摆高，右腿一撑直，与地面成45度角，令手臂、上身、左腿都练成直线，保持这个姿势10秒。