1、做右侧弓步，用同侧的右手去拿炮简向右侧。
2、脚跨大步屈膝，然后俯身屁股向后向上走，腹部收紧。
3、感受臀部的发力，重心在中间，向下俯身，炮筒放平。
4、吐气起。
5、然后同样的做左侧弓步，左右算一次，反复锻炼即可。
