如何准备冥想

1、选择合适的冥想地点。绦颁葡猡冥想初学者尽量选择一个比较封闭、安静的环境，这样不容易被外界干扰，冥想前关闭手机、电视等其他可能发出噪音的设备。

2、衣着方面。冥想时要穿着宽松、舒服的衣服，不要穿紧身衣服，脱掉鞋子可能更好。

3、提前规划好冥想时间。冥想之前，就要计划好冥想的时间，可以给闹钟设置一个比较柔和的音乐提醒自己，但不要频繁地查看时间。

4、舒展身体。冥想需要长时间的静坐，对关节和肌肉都有一定的负担，所以冥想前最好先舒展下身体各个部位，做些瑜伽运动也比较合适。

5、坐姿。冥想的姿势有很多种，但一般我们都采用坐姿，挺直腰板，但也不必勉强，关键是自己觉得舒服。

6、闭眼。虽然无论是睁眼还是闭眼都可以冥想，但初学者最好先闭眼，烂瘀佐栾这样可以屏蔽掉自己视觉干扰。坚持一段时间后，再尝试睁眼冥想，眼观鼻，鼻观心，要学会放空自己。