如何保持一颗健康的心脏我来教你

1、早饭可以给自己准备一碗燕麦，因为在燕麦当中含有着丰富的欧米茄-3脂肪酸，甚至还含着丰富的钾元素跟叶酸，而这樱厮吞簌些物质对于心脏健康都有着积极的作用，此外，燕麦还可以帮助降低血液当中的一些胆固醇的含量，因此可以帮助清通血管，可以帮助保持血管通常。

2、很多人不知道菠菜中有着很多的营养物质，比如叶酸、纤维素以及叶黄素等等，这些都可以帮助保护心脏健康，有相关研究发现，吃菠菜跟不吃菠菜的人相比，前者比后者患心脏病的概率下降了四分之一。

3、花生对心脏健康作用是很大的，因为其中含有可以预防心脏病的不饱和脂肪，而且这种物质还可以有效帮助降低血液当中的胆固醇含量，因此在预防心脏疾病的时候还可以预防一些常见的心脑血管疾病。

4、想要保障心脏健康，在平常生活中就要做好降血脂的工作，这样也可以间接降低心脏病出现的概率，因此在生活中要多吃一些相关食物，比如大蒜以及洋葱等等，这些都可以让心脏保持活力，还可以预防动脉粥样硬化。

5、不管是小扁豆还是黑豆，其中都掺滦贾溺含有大量的纤维，除此以外还含有丰富的欧米茄-3脂肪酸跟一些可溶性纤维，含有的钙元素也很多，因此可以有效帮助降低血液当中的胆固醇含量，而在服用方面，不管是吃豆腐还是喝豆浆，效果都是不错的。

6、不管是在深海鱼还是在各种坚果当中，欧米伽-3都是非常丰富的，而上述内容也已经介绍过，这种物质对预防心脏病有很大好处，因此可以多吃，而这类食物包括三文鱼、杏仁以及沙丁鱼等等。