怎么练出结实肌肉

1、那么，如何锻炼出强壮的肌肉呢。肯定很多的人会说只要坚持的锻炼就好了。肌肉是肯定是会出来的，那么相信也有很多的运动爱好者就觉得奇怪，自己天天锻炼为什么没有肌肉，肌肉怎么不会增大啊。

3、为什么这么说呢，想要增加肌肉的话，必须进行力量训练，我们平时很多的锻炼都是以自身体重为锻炼负荷的锻炼方法，自然是锻炼不出来肌肉的。像腹肌，胸肌，肱二头肌，都是需要力量训练来强化的。

5、事先说明，为了增加肌肉而锻炼的肌肉并没有多少意义，不要以为肌肉变大了，大块头就很厉害，你除了体重优势之外。实战意义上并不能对对手有多大优势，锻炼肌肉的话当然只是为了让人看的罢了。

7、有教练指导的话，练习的方向性会比较明确，锻炼各种器材的时候，要记住一个要领，慢动作，高负荷，重量增加再增加，动作的速度，要一慢再慢。每组做七个或者八个，但是做个十几组，