产后妈妈的塑形减肥舞

1、支持身体重心的重力腿微屈，非重力腿应拉向相对的手臂。手则张开，这皱诣愚继样可提高练习舞蹈效果。非重力腿的脚尖保持伸直，以便提高大腿的紧绷力。每只腿按照上述要领重复操练20次，共操练4轮，其间最多休息30秒钟。

3、从立定姿势开始，将左臂和右腿用力地往上拉，右臂则紧跟腿部姿势一起向上拉举，然后重新回到开始膝盖略屈姿势。