失眠应该怎么办

1、 下载手机音乐播放器在睡觉前听歌放松。遇上轻微的失眠时可以通过手机音乐播放器播放一些舒适柔和的歌曲，建议以钢琴、古筝为主，躺在床上，插着耳机，身心彻底放松，将手机音量调到较低，如果感觉自己有了倦意，可以设置半小时的自动停止播放，轻轻松松进入睡眠。

3、 适当的进行睡前运动。有的人下班回家，总感觉自己还稍微有点精力，就是无法入睡。这时候可以考虑加重自己身体的负荷。去跑跑步或者打打篮球，用不了很长时间，出汗就可以了，这时候你会发现自己的倦意忽然涌上心头，给你一个枕头就能睡着。

5、 睡前一杯静气凝神的花茶水，比如茉莉花、玫瑰花等，都有宁心安神的作用。失眠的夜里自己泡一杯热气腾腾的花茶水，多喝几口，将自己的脸凑到杯口，感受水蒸气扑腾到脸上，自己的心也会慢慢静下来，可以拿一本不怎么感兴趣的书在枕边翻阅，保证不出10分钟，睡意就会卷席你进入美梦。