夏季如何预防中暑

1、每天上下班时间最好随身佩带防晒工具，最好预防措施，如果条件充足可以涂上防晒霜在出门。

2、出门随身携带仁丹、风油缔眠箨盘精、十滴水等一定中暑药物，以备不时之需。出门时尽量穿带有棉、麻、丝料的衣服，减少带有化纤类的衣服，避免大量出汗不能及时散热引起的中暑。

3、每天尽量保持充足睡眠，夏季的特点就是白天时间长夜晚时间短，所以如果想要人体新陈代谢好，就必须每天错聂庋堀保持充足的睡眠。最好午饭后休息下，补充下睡眠。既有利于工作和学习也能使大脑和身体各系统都保持在轻松的一个状态，。

4、晚上最佳睡眠时间是22点至23时，最佳起床时间是5时至7时。特别要注意的就是在睡觉的时候千万不能躺在空调的出风口或者电风扇面前，以免造成空调病或者热伤风。

5、夏季出汗多应尽量把失去的水分不回来，但不能一次性喝太多的水，要少量多喝，这样才能达到防暑的功效，如果狂喝的话容易导致胃液的流失，影响自身的消化系统。

6、出行时间最好避开10点至15点这个时间段，因为这个时间段太阳特别强烈，很日内以导致脱皮、晒伤和中暑。如果此时一定要外出，必须做好一切防暑工作。