牛奶也能喝出美丽肌肤

1、禁忌一、牛奶不能生喝，应煮沸后饮用。

这一禁忌本身就是生活常识，但有些人不知道或忘掉的原因，所以重点在此强调。

尽管市场上的牛奶普遍经过杀菌的，但是在生产运输环节还是不免沾上一些不干净的物质污染，所以永久彻底灭菌的可能性不大。所以，牛奶在有条件下最好是煮沸饮用。

2、禁忌二、牛奶宜间接加热，煮沸时间不宜过长。

经过直接加热的牛奶会有凝结现象，煮沸时间过长会破坏牛奶营养成分，从而牛奶的色、香、味口感有所下降，营养价值降低。

3、禁忌三、牛奶不宜空腹饮用。

空腹时肠胃蠕动较快，不利于营养成分的吸收，且可能产生不良反应，如肚子痛、腹部有下垂感等。在喝牛奶之前，最好吃一些馒头、包子、面包等淀粉类食物，可以帮助人体消化牛奶的营养成分。

4、禁忌四、牛奶中不宜添加红糖。

有些人嫌牛奶味道太淡了，会选择添加红糖增加口感，很明显，这样的做法是错误的。红糖中的草酸和牛奶中的蛋白质会融合会产生一些不好的反应，不利于消化吸收。

可以采取择中的办法，适量地添加白糖或者冰糖。

5、禁忌五、食用牛奶后一个小时内不吃其他水果或喝果汁。

水果或果汁的成分不宜和牛奶成分混合，否则不利于消化吸收。

6、牛奶饮食美容法。

推荐一些牛奶美容食疗的菜单：牛奶蒸蛋、牛奶炖乌鸡。