夏季高温天气如何避免中暑

1、避免阳光高照的中午出门是最好啦，尽量在早晚出行，出门最好带个小包，里面备有水、湿巾、太阳伞、风油精等。

2、女生出门打伞，涂上防晒霜，男生要是不好意思打伞就带上帅气的太阳帽，太阳镜。

3、如果避免不了在高温的时候出门，一定记得要多喝水，并不是在口渴的情况下才喝，要是经常喝水，喝水是解暑的有效方法。

4、多喝茶，炒菜的时候放点醋，夏天本身比较厌食，可以开胃进食，还能增加铁的吸收。

5、夏季容易犯困，要注意多休息，避免在阳光底下劳作，保持睡眠充足。不要动不动不吃饭，吃饭要有规律。

6、出门前有条件的多吃一些降暑的水果，如西瓜、黄瓜等。喝一杯绿豆汤，降暑良药。

7、在室内屋里，空调不要开得太低，建议27度以上。出门前半小时关掉空间。提前适应下温度，减少与外面温差。

8、运动后要及时补充盐水，很多大型超市都有盐汽水，小编建议大家运动后饮用盐汽水效果更佳。

9、高血压、心脑血管疾病、心脏病患者更要保持心情平静愉悦。切莫暴急暴躁。