分享身体各个器官疲劳，又该吃什么食物补充

1、中医专家提醒，对待“秋乏”，一方面要加强锻炼，减轻寒来暑往气候对身体的影响，提高身体适应力;宛鳘艺荤另一方面要加强营养注意劳逸结合，并保持一份平静淡然、乐观豁达的心境，使身体通过休整获得新的活力。一种说不出来的疲惫感也让一些人陷入“秋乏”状态，常常出现身体疲劳、四肢无力、总是犯困睡不够。对此，中医强调可以“对症”吃些瓜果蔬菜，五谷杂粮，缓解身体疲劳之感。

3、脑疲劳多吃坚果上班族工作量大，大脑始终处于高速运转状态。很多人还没下班头就开始痛了。除了每隔一两个小时起来活动放松下，还可以在上午10点和下午3点左右，吃一把核桃仁、碧根果、巴旦木这一类的坚果，它们含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素，有着很好的修复脑力作用。

5、胃疲劳多吃小米现代人应酬多，喝酒抽烟、暴饮暴食、吃饭不规律等让胃很受伤。中医认为小米有和胃温中的作用，小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功力，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能开胃又能养胃，而山药米稀代餐粉就含有养胃的小米。

7、腿疲劳多吃香蕉腿又酸又胀的人，那就多吃些香蕉吧。香蕉富含钾，可以有效缓解身体的疲劳;另外钾可以排除身体中多余的盐分，使本来肿胀的腿能变得清瘦一些，大象腿的妹子也可以试试。

9、背痛：猕猴桃、西瓜、梨子、柑橘腰痛：桃子关节炎：葡萄、枇杷跌打伤：木瓜皮肤病：木瓜、草莓、苹果、核桃口腔发炎：梨子、橘子、李子牙齿疾病：草莓、橘子、李子感冒：草莓、芒果、凤梨、枇杷、柠檬孕妇止吐：梨子、苹果、柿子孕妇产后恢复：苹果、核桃

10、增加体力、防老化：苹果、香蕉、胡桃胃口不佳：葡萄促进成长：苹果、梨子、香蕉、草莓、香瓜尽管不同水果蔬菜中营养成分的含量有差别，但从健康的角度来说，均衡饮食依然是营养吸收的“圣经”。上面的这些食物都是能帮助我们有效的抵御疲劳的，但是缓解疲劳的最好方法还是及时的休息，这样才能更好的保证身体的健康。